第8章 多球训练

    最新网址：.biquluo“明天早上六点半，主训练馆三号台。”


    顾川问道：“训练内容呢？”


    “二十组多球。”


    秦海峰翻开下一页训练计划。


    “每组三十球，组间休息三十秒，前十组两点移动，后十组不定点，总上台率不能低于百分之七十。”


    顾川现在刚刚解除身体过载。


    二十组，一共六百板，这已经是市青年队现役队员的多球训练标准。


    “完成不了怎么办？”


    秦海峰合上记录表。


    “完成多少算多少。”


    他走到康复室门口，又停了下来。


    “不过沙东省队不会因为你停训两年，就把选拔标准降低。”


    系统任务随之出现。


    【第二阶段：步法及多球复健。】


    【训练目标：完成二十组多球训练。】


    【最低上台率：70%。】


    【训练失败将延长第二阶段恢复时间。】


    ......


    第三天早上六点半，主训练馆里已经出现两个人影。


    秦海峰从球筐里抓起白球。


    “前十组两点移动，后十组不定点，结束后我会统计上台率。”


    “如果低于百分之七十，重来。”


    顾川站在球台对面，活动了一下身体，虽然酸痛感已经消退不少，但是身体还没有回到巅峰。


    【第二阶段：多球训练0/20。】


    顾川摆好击球姿势，“来吧。”


    秦海峰也没提醒，一板将球送向顾川反手位。


    顾川横移半步，反手挥拍。


    啪。


    白球撞在网上弹了回来。


    第二颗球已经被秦海峰送到正手位。


    顾川迅速并步，正手迎球。


    白球飞过球网直接越过了底线。


    秦海峰手上动作却没有停下，正反正反，白球以固定频率从他手中飞出。


    当三十颗球落地后，秦海峰低头记录。


    “十九。”


    顾川用球拍扇了扇风，调整呼吸。


    三十秒后，第二组开始。


    上台二十板。


    第三组，还是二十板。


    【当前训练进度：3/20，有效上台：59/90，上台率：65.6%】


    秦海峰把球放回球筐。


    “照这个效率，你完成不了，有几颗球你明明够得到，为什么不打？”


    顾川站直身体。


    “击球点太晚，打过去也白瞎。”


    “不要上台率？”


    “比赛里对手不会纠结你的上台率，错误上台就是送分。”


    顾川重新压低重心。


    “错误练熟了比接不到球更麻烦。”


    秦海峰挑了挑眉，重新抓起白球。


    “第四组，那就让我来看看，你的正确上台。”


    白球再次飞来，顾川没有着急发力，面对反手球，他先移动右脚，随后身体跟着向左边调整，重心稳住后手臂前迎。


    啪！


    白球落在对面反手大角。


    下一颗球已经飞向正手位，顾川迅速并步。


    扭腰，引拍，击球，马上还原。


    动作还有点滞涩，但手臂不再追着球跑。


    随着第二十一板落台，第二十二板擦着球台边缘飞出。


    秦海峰的发球速度没变，但是顾川已经熟悉了发球间的空隙。


    第四组，二十一板。


    第五组，二十二板。


    第六组，二十三板。


    等其他队员陆续进入训练馆时，顾川已经开始第八组训练。


    梁越此时正背着包走进来，这两天他请假没有训练，但顾川身体恢复的消息还是传到了他的耳里。


    秦海峰再次将球送向正手位，顾川连续并步，赶在白球落下前完成击球。


    正手拉球落台后，下一颗球已经飞来，顾川借着击球后的还原动作向左移动。


    反手快拨。


    白球再次落台。


    “二十五。”


    秦海峰报出数字。


    梁越看了眼记录表，顾川前三组上台率不到七成，但从第六组开始他再也没低于二十三板。


    第十组结束，顾川完成二十五板。


    【当前训练进度：10/20，有效上台：222/300，上台率：74%】


    【击球动作链重新建立中，肌肉记忆开始恢复。】


    球筐里还剩300颗球。


    顾川道：“继续。”


    秦海峰却没有开始，反而将球放了回去。


    “今天就到这里。”


    “还有十组呢？”


    秦海峰指了指顾川的右腿。


    “你的步子已经慢了，继续训练容易受伤。”


    顾川刚准备说话，系统提示便出现在眼前。


    【今日有效训练已到达上限，继续高强度训练将延长二阶段恢复时间。】


    见顾川放下球拍，秦海峰倒有些意外。


    “今天怎么不逞强了？”


    顾川擦了擦汗。


    “我明白，恢复这种事情急不来。”


    第三天的多球训练后，顾川没有再碰球。


    依旧是冰敷，拉伸，补充营养和充足睡眠。


    第四天，顾川没有进行多球训练，只是完成了系统要求的步法和挥拍。


    那些生涩的动作逐渐重新被身体熟练。


    第四天早上六点二十，顾川提前来到训练馆。


    秦海峰已经站在球台旁。


    “后十组不定点，今天没有固定线路。”


    “开始吧。”


    第一颗球飞向反手位，顾川反手击球，第二颗球却没有按照之前的节奏送来正手大角。


    追身球。


    顾川迅速后撤，让出击球空间。


    正手反拉。


    第三颗球落向正手小三角。


    顾川向前垫步，手腕轻轻向上一带，拉球过网。


    秦海峰见状，发球频率开始加速。


    反手大角，中路追身，正手位，再回到反手。


    从这一组开始，顾川需要面对的已经不仅仅是左右移动。


    他必须瞬间判断落点，然后再马上决定步法。


    第四组结束，二十五板上台。


    第五组，二十六板。、


    第六组开始后，发球间隔越来越短。


    白球连续飞出，顾川呼吸频率开始变快，双腿开始发酸。


    但是他每次击球都会重新回到中间位置，就算只还原了半步，也比原地等待下一颗球快。


    训练馆的动静引起了其他人的注意，梁越也同时看了过来。


    他能够看出，秦海峰的发球速度已经超过了日常训练的标准。


    但顾川的上台率反而在上升。


    从第二十组开始前，秦海峰看了一眼记录表，十九组训练顾川完成四百五十八板。


    最低要求已经超过。


    顾川站在球台对面，胸口微微起伏，汗水沿着鬓角滴在地面。


    秦海峰抓起白球。


    “最后一组，还能不能更快？”


    顾川握紧球拍。


    “试试。”